Evliyim ama çok yalnız hissediyorum… Bu durumu yaşayan tek siz değilsiniz. Hemen üzülüp karalar bağlamayın. Ancak en bağlı olduğunuz ve muhtemelen çok da sevdiğiniz insanın yanında kendinizi yalnız hissetmenin bir problem olduğunu da unutmayıp nedenleri ve çözüm yollarını bulmaya çalışın.
Stres, “evliyim amai çok yalnız hissediyorum” demenize neden olabilir. Bunun yanında eşinizle yaşadığınız bazı durumlardan dolayı ona olan kırgınlığınız ve bunu onunla konuşmamanız da kendinizi yalnız hissetmenize sebep olabilir. Zamanla birbirinizden uzaklaşmış da olabilirsiniz…
Yaşadığınız durumun ne kadar zor olduğunun farkındayız. Belki her istediğini yaptığınız, onun için pek çok şeyden fedakarlık ettiğiniz eşiniz ile ne çok şey paylaşırsanız paylaşın kendinizi yalnız hissetmek sizi çok üzüyor olabilir.
Ancak ömrünüzün sonuna kadar birlikte olacağınız insanın yanında kendinizi yalnız hissetmeniz de bir kader değil. Minnet duygusu ve biraz da affedicilikle evli olmanıza rağmen yaşadığınız yalnızlık duygusundan kendinizi kurtarabilirsiniz.
Evliyim Ama Çok Yalnız Hissediyorum
Evliyim ama çok yalnız hissediyorum. Kim bilir belki bu sorunu sadece siz değil, eşiniz de yaşıyordur. Konuşmadan bunun gerçek olmadığını bilebilir misiniz? Yapılan araştırmaya göre evli olup da kendini yalnız hisseden taraf sadece eşlerden biri olsa bile ilişkide bir memnuniyetsizlik durumu ortaya çıkıyor.
Yapılan araştırmaya göre evlilikte eşlerden biri dahi kendini yalnız hissetse, iki kişi için de ilişkide bir memnuniyetsizlik süreci başlamış oluyor. İki kişinin kendini yalnız hissetmesi durumunda ise memnuniyetsizlik hissi çok daha yüksek oluyor.
Çünkü yalnızlık hissinin hüküm sürdüğü evliliklerde eşler birbirlerine teşekkür etmek ve birbirlerini affetmek konusunda oldukça acımasız davranıyorlar. Bu durum yapılan bir araştırma ile de kanıtlanmış durumlarda. Ancak şöyle bir istisnadan söz edebiliriz:
Evliyim ama çok yalnız hissediyorum diyen erkekler eğer affedici iseler bu ilişkilerde kadınların ilişki memnuniyetsizliğinden daha az söz edilebiliyor. Bu da bizi şu sonuca ulaştırıyor: Affeden taraf ilişkiden iki tarafın da daha memnun olmasını olanaklı hale getirebiliyor.
Mutlu bir evlilik için eşlerin, davranışlarını sadece kendilerini düşünerek değil, eşlerini de düşünerek sergilemeleri ve bununla birlikte evlilikler neden biter başlıklı paylaşımımız içerisinde yer alan hatalardan mümkün olduğunca uzak durmaları gerekir.
Kendini Yalnız Hisseden İnsan Ne Yapmalı?
Evliyim ama çok yalnız hissediyorum şeklinde yakınmaları bulunan eşlerin bu durumu çözmek için uygulamaları gereken iki yöntem vardır ve bu yöntemlerden ilki daha bağışlayıcı olmaktır. Diğeri ise diğer eşe minnettar olmaktır. Ancak söz konusu minnettarlığı otomatiğe bağlanmış bir teşekkür olarak düşünmemelisiniz.
Minnettar olduğunuz bir insana elbette ki teşekkür etmelisiniz. Ancak olayı bu kadar basite indirgemeyin. Minnettar olduğunuz eşinize kendini sıradan ya da önemsiz şeyler yaptığında dahi değerli hissettiriyorsanız, işte bu sırada ona olan minnettarlığınızı göstermiş olursunuz.
Büyük jestleri fark etmek zaten kolaydır. Eşiniz size altın bilezik ya da araba hediye ederse veya sizi tatile götürürse önemli ve fark edilebilir bir jest yapmış demektir. Bunu hemen görebilirsiniz. Ama önemli olan küçük ama etkili jestleri görebilmektir.
Bir evli çift düşünün. İkisi de çalışıyor olsun. Erkek çocukları okuldan alıp anneleri işten çıkana kadar idare ediyor olsun. Hatta yapılacak olan yemeğin ön hazırlığını yapıyor; evde toz gördüğü zaman elektrik süpürgesini açıyor olsun. Hafta sonları da eşi ve çocuklarını alıp pikniğe götürüyor olduğunu düşünün…
Kadının ise eşine, kendisine ne zaman yardımcı olduğunu sorduğunu farz edin. Burada dikkatinizi çeken detay nedir? Erkek eşinin rahat etmesi için elinden gelen çabayı sarf ediyor. Ama kadın tüm bunları erkeğin görevi olarak görüp, tüm sarf ettiği çabayı inkar ediyor… Sizce bu erkek kendini nasıl hisseder? Bu şekilde daha ne kadar devam eder?
Unutmayın: eşinizin size, siz istemeden kahvenizi yapması, yemeğinizi hazırlaması, çocukları alıp gezmeye götürerek size kişisel alan tanıması… görevi değildir. Kadın ya da erek olması fark etmeksizin eşinize, sizin için sarf ettiği çabadan dolayı teşekkür etmeli; yaptıklarını kesinlikle inkar etmemelisiniz.
Yalnızlık Psikolojisi Nasıl Atlatılır?
Evliyim ama çok yalnız hissediyorum dediğiniz zamanlarda bu durumu psikolojik olarak nasıl çözebilirsiniz. Eşinize karşı affedici olmanız ve minnettarlığınızı göstermeniz gerektiğinden daha önce bahsettik. Peki bir insana, ona minnettar olduğunuzu nasıl hissettirebilirsiniz?
• Ona minnettar olduğunuzu sadece basit bir teşekkürle söylemeyin. “Teşekkür ederim.” şeklinde değil de “Çocukları alıp dışarı çıktığın ve benim biraz da olsa kafamı dinlememi sağladığın için çok teşekkür ederim. Gerçekten çok iyi geldi.” şeklinde cümleler daha etkili olacaktır.
• Her gün yatmadan önce birbirinize, o gün diğerinizin yapmış olduğu ve sizi en mutlu eden şeyi söyleyin. Bunu yapan çiftlerin yapmayan çiftlere göre ne kadar mutlu olduklarını tahmin dahi edemezsiniz. Düşünsenize aranızda, birbirinizi mutlu etmek için bir yarış başlayacak…
• Bazen her şey istediğiniz kadar mükemmel olmayabilir. Ancak bu zamanlarda da minnettar olup teşekkür edecek bir şeyler bulabilirsiniz. Yarım bardak su düşünün. “Çok şükür yarısına kadar dolu” demek mi yoksa “Neden yarısı boş?” demek mi daha çok mutlu eder eşinizi? Sizi hangisi mutlu ederdi mesela?
Peki minnettar olduğunuzu sadece partnerinize mi göstermelisiniz? Evliyim ama çok yalnız hissediyorum diyen eşlerin çoğu, kendilerini evlilik için yetersiz hissediyor. Kendinize de evliliğinize kattıklarınız için minnettar olmalısınız. Sahip olduğunuz mizah anlayışınız ya da şefkatiniz de evliliğinizin devamı için büyük öneme sahip.
Duygusal Yalnızlık Neden Olur?
Evliyim ama çok yalnız hissediyorum şeklindeki yakınmalarınızın sebebinin sadece eşiniz olmayabileceğini hiç düşündünüz mü? Eşinizin yaptığı küçük jestleri görür, ona minnettarlığınızı hissettirir ve hatalar yaptığında ise onu affedebilirseniz yalnızlığınızla büyük ölçüde başa çıkabilirsiniz.
Affetmek, yapılan hataları yok saymak anlamına gelmez. Sadece öfke ve kırgınlıkları geride bırakmak anlamına gelir. Temcit pilavı gibi ısıtıp ısıtıp ortaya koyduğunuz geçmiş hatalar ne size, ne eşinize ne de evliliğinize iyi gelmeyeceği gibi zamanı geri almanızı da sağlamayacaktır.
• Her insanın hataları olabilir. Her yapılan hatanın ardında bir art niyet aramayın. Çok önemli bir iş görüşmeniz vardı ve eşiniz sizi aramadı mı? Sizi umursamadığını düşünmeyin. Belki yoğundu, belki unuttu; belki de aramamasının sizi kötü etkileyeceğini düünemedi… Olamaz mı?
• Küçük şeyleri büyütmeyin. Ne ekerseniz onu biçersiniz unutmayın. Eşiniz çoraplarını yere atıp unutmuş olabilir; abartmayın. Günü stresli geçtiği için geldiğinde size terslenebilir (Elbette yapmaması gerekir) ama aynı şey sizin de başınıza geldiğinde anlayış beklersiniz. Küçük şeyleri görmezden gelin. Sizin için çok önemli iseler daha müsait bir zamanda konuşabilirsiniz.
• Bir insana, onu affettiğinizi söylemek, davranışlarınızla bunu ona göstermek kadar etkili olmayabilir. Eski sorunları yeniden gündeme getirmeyerek, küçük jestler yaparak ya da sıcak bir şekilde ona sarılarak affettiğinizi hissettirebilirsiniz.
Evliyim ama çok yalnız hissediyorum dediğinz noktada tüm bunları yapıyor ama yine de yalnızlığınızdan kurtulamıyorsanız kendinizi de affetmeyi öğrenmelisiniz. Eşiniz gibi siz de küçük hatalar yapabilirsiniz. Her yaptığınız hatada kendinize yüklenmekten vazgeçin. Eğer kendinizi mükemmel olarak görüyorsanız yanılıyorsunuz. Kimse mükemmel değil. Öyle olduğunuzu düşünürseniz yalnızlık sizin için kaçınılmaz son olacaktır.
Bir yanıt bırakın