Eski sevgilimi unutamıyorum. Siz de bu grupta yer alıyorsanız, ilişkinizde FlashBacking yaşıyorsunuz demektir. Ve ne yazık ki yaşadığınız bu durum, yeni ilişkinize odaklanmanıza engel olur. Sağlıklı bir ilişki yaşayamaz; partnerinizle mutlu olamazsınız.
Daha önce sizlere eski sevgilimi unutamıyorum ne yapmalıyım sorusunun yanıtlarını vermiştik. Ancak bu konuya bir kere daha değinmek istedik. Çünkü geçmiş ilişkinizde yaşadığınız travmatik, üzücü ya da duygusal anları bugün yaşıyor gibi hissediyorsanız FlashBacking problemi yaşıyor olabilirsiniz.
Peki ilişkinizde FlachBacking sorunu yaşadığınızı nasıl anlarsınız? Diyelim ki sevgiliniz sizi önceki ilişkinizde aldatıyordu. Şimdi de hayatınızdaki insan mesajlarınıza geç dönüyor ya da telefonlarınıza cevap vermiyor. Siz eğer bu durumları, onun da önceki sevgiliniz gibi sizi aldattığı şeklinde değerlendiriyor olabilirsiniz.
Ya da eski partneriniz sizi sürekli eleştiriyordu. Yeni partnerinizin en küçük bir önerisini siz eski partnerinizin eleştirilerine benzetiyor olabilirsiniz… Ve tüm bu aklınıza gelenler sizin aslında FlachBacking sorununu ilişkinizde yaşadığınızın işaretidir.
Peki böyle bir durumda neler yapmalısınız. Eski sevgilimi unutamıyorum. Yaşattıkları hep aklımda. Yeni sevgilim de mi onun gibi… diyorsanız, işte bu sorunu çözmenizde size yardımcı olacak bazı öneriler.
Eski Sevgilimi Unutamıyorum
Eski sevgilimi unutamıyorum demenize neden olan insanı düşünün. Ya sizi aldattı ya duygusal veya psikolojik şiddet uyguladı veya sizi terk etti… Ya da bunların hiç biri olmadı ama eski sevgiliniz sizi çok sevdi. Ya da siz ona aşkınızdan öldünüz…
Onunla her ne yaşamış olursanız olun, geriye dönüp baktığınızda, yaşadığınız şeyi muhtemelen onun size ilk yaşatan kişi olduğunu fark edeceksiniz. Sizi ondan önce kimse aldatmamıştı. Daha önce sizi kimse terk etmemişti. Kimseyi onun kadar sevmediniz. Sizi onun kadar kimse sevmemişti…
İşte onu bu nedenlerden biri dolayısı ile unutamıyorsunuz. Bununla birlikte kaygılı bağlanma tipine de sahipseniz, unutamadığınız eski sevgilinizin yaptıklarını yeni sevgilinizle de yaşayacağınız hissine kapılabilirsiniz.
Ya da geçmiş ilişkinizin size yaşattığı değersizlik ya da aşırı değer görme isteğini aşamıyor olmanız, aynı durumları ya da benzerlerini yeni ilişkinizde de yaşayacağınız düşüncesini beraberinde getirebilir. Yani FlashBacking yaşarsınız.
Eski Sevgilimi Unutamıyorum Ne Yapmalıyım?
Geçmişteki ilişkiniz şu anki ya da gelecekteki ilişkilerinizi etkileme potansiyeline sahip şekilde aklınızda ise bu sorunu çözmek için bazı yollar denemeniz gerekiyor demektir. İşte ilişkide FlashBacking sorununu çözmenize yardımcı olabilecek bazı yöntemler:
Şu anda birlikte olduğunuz insana verdiğiniz tepkileri göz önünde bulundurun. Ve sorgulayın: Bu tepkiyi ona mı yoksa eski partnerinize mi veriyorsunuz? Anda yaşadığınızdan emin olun.
Normal şartlar altında partnerinizle geçmiş deneyimlerinizi paylaşmanız önerilmez. Ancak böyle bir durum yaşıyorsanız, korkularınızı ve geçmiş deneyimlerinizi partnerinizle paylaşın ve size destek olmasını isteyin.
Yaşadığınız bir önceki ilişkinin sizde travma etkisi yarattığının farkında iseniz yeni bir ilişkiye başlamadan önce mutlaka profesyonel bir yardım alın. Bunun için psikolog desteği almayı tercih edebilirsiniz.
Güne başlarken kendinize, endişelendiğiniz şeyleri düşünmek için bir zaman dilimi belirleyin. Bu zaman için maksimum yarım saat yeterli olacaktır. Gün içerisinde aklınıza sevgilinizle ilgili bir olumsuzluk geldiğinde, bu olumsuzluğu, belirlediğiniz zaman dilimi gelinceye kadar düşünmeyi kendinize yasaklayın.
Aklınıza takılan olumsuz düşünceleri, nedenleri ile birlikte günlüğünüze yazın. Günümüzde psikolog ücretleri biraz yüksek geliyor olabilir. Psikoloğa gitme şansınız yoksa, ona anlatacağınız şeyleri, kimse ile paylaşmayacağınız günlüğünüze yazın. Düşüncelerinizi tetikleyen şeyleri de yazmayı unutmayın.
Aklınıza, partnerinize yönelik sorular varsa bunları not alın. Ama hepsini bir anda ve direkt olarak sormayın. Aksi halde eski sevgilimi unutamıyorum derken var olan partnerinizin de yaşadığınız FlashBacking dolayısı ile elinizden kaçmasına neden olabilirsiniz.
Bir yanıt bırakın